恐惧是一种常见的心理问题，它就像一种挥之不去的痛楚，给患者的生活带来了许多疑惑。恐惧的人会造成太多、不科学、明显的恐惧和不安，造成特定事儿、场景或活动。这类恐惧反映一般远高于特定危险程度，比如，有的人特别害怕蛛蛛，只是看到蜘蛛的图片或图象，会加快心率，呼吸不畅，流汗，乃至惊叫、昏厥等极端反映;有的人身患幽闭恐惧症，进入电梯、地铁车厢等位置，会陷入极度恐慌，感觉好像被囚禁，将要歇息。恐惧不但严重危害患者的日常生活，限制其行动自由，并且对社会、职业发展和身体健康造成长期负面影响，造成自卑、抑郁等并发性心理问题。1、哈尔滨精神心理专科医院 2、哈尔滨京科恐惧症专科医院 3、黑龙江京科脑康医院。

　　在很多恐惧治疗方案中，认知行为疗法(CBT)一般称作极为高效的一种。认知行为疗法的核心是协助患者意识到自己不科学的思维方式和信仰，并通过一系列的方式作出调整和改变，以减轻对疾病的恐惧。在治疗过程中，康复老师会引导患者详细分析她在应对恐惧目标时的自动思维。比如，对于一个担忧公开演讲的病人来说，它的自动思维可能是 “我肯定会出丑，大家会嘲笑我”。恢复老师将和患者探讨这种思想的不合理性，依据详细分析与实际证据辩驳，如回望患者以往成功的交流经验或注重，即便演说错误不是全球末日，随后协助患者创建更科学、积极的思维方式，如 “尽管我可能很紧张，可我早已做好了准备，能够顺利地做好演说。”

　　暴露疗法是预防恐惧症的重要组成部分。它目的是让患者慢慢面对自己害怕的事物或场景，让患者在安全可控的环境里对恐惧反映慢慢脱敏。曝光能是想像曝光，即让患者在脑海里生动地想像恐惧的场景;还可以真实存在场景曝光，比如让害怕狗的患者从远处慢慢观查狗，随着恐惧的减轻，慢慢减少与狗的距离，直至与狗较深接触乃至互动。在曝光环节中，患者会意识到恐惧，但由于没有具体的风险，恐惧反映会逐渐减少，生理心理适应力也会提升。

　　在暴露疗法前提下，系统脱敏是一种有效的技术。恢复老师将帮助患者建立一个恐惧水准表，并依据恐惧水准由低到高排列恐惧的目标或场景。比如，针对出航恐惧症患者，列举了不同的场景，如见到飞机模型、进到机场候机大厅、坐到飞机座位上、航行滑跑和跑步。接着，患者已经从等级表中的最少恐惧场景中想像或曝光真正场景，当患者可以在场景中保持平静时，进入下一个更高级的场景。通过一些循序渐进方式，患者慢慢摆脱对各个恐惧场景的敏感反映，从而实现对全部恐惧目标或情境的脱敏。

　　放松练习在恐惧心理疗法中也起着不可或缺的作用。常见的放松练习包含深吸气练习、渐进性肌肉僵硬训练等。深吸气可调节患者的呼吸节奏，使之从繁忙的高效浅呼吸转变成稳定的深吸气，从而缓解人体紧张焦虑。渐进性肌肉僵硬训练是让患者紧张放松人体的每一个肌肉群，专注于肌肉紧张和放松时的不同体会，协助患者更好地认知自己的身体状况，推动身心放松。当患者能够熟练地操作这类放松方法时，能够有效地控制人们恐惧造成压力情况，从而减少恐惧感的强度，提升处理恐惧的自信与能力。

　　此外，群体心理医治对恐惧症患者也有独特的价值。在人群治疗中，患者能够与有相近经验的人交流、互动、分享感受和应对经验。她们会发现自己并不孤单，这类共鸣和可用极大的提高了患者的心态归属感和自我认同，同时认真观察别人应对恐惧的发展和提高，也可以给自己珍贵的参照和激励，进一步促进自身的康复过程。

　　简而言之，尽管恐惧给患者带来了极大的痛楚，但通过熟练掌握认知行为疗法、暴露疗法、系统脱敏、放松练习和团体心理疗法，患者可以逐渐摆脱恐惧，再次拥抱随便、自信的生活，清除恐惧的苦楚，迈向心理健康的太阳之途。

　　【黑龙江京科脑康医院】多年来一直专注于精神心理疾病的的临床治疗和研究，治疗适应症为失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、情感障碍、精神康复、心理障碍等。患者及其家属日常应时刻关注病情变化，遵医嘱定期复查，一旦出现复发症状应立即就诊治疗。

　　医院的口碑：患者在选择医院治疗的时候，医院的口碑是非常重要的。患者要选择口碑好的医院，治疗过的患者也是亲身经历，患者是不会撒谎的，而且治疗的结果也是可以明显看出来的。所以患者在选择医院时要慎重考虑，口碑好的医院才是患者要选择的。

　　专业医疗设备：医院设备也是选择医院的重要依据，因为有了专业的设备，医师才能准确、快速地了解患者的病情和病因，进而制定出适合患者的治疗方案，让患者得到有效的治疗。因此，患者选择医院时要了解这家医院是否有专业的医疗设备，这是非常重要的。

　　专业医生团队：医院要有专业的设备，但是光有专业的设备也是不行的，有了专业的设备也要拥有专业的医生团队，正规专业的医院都是有经验丰富的医生团队的，这样一来才不会出现误诊的情况。患者千万不能盲目的选择医院，盲目选择医院可能会耽误治疗黄金时间造成无法挽回的损失的。